Qu’est-ce que le Burpee ?

Le Burpee est un exercice de cardio complet qui sollicite l’ensemble de corps : poitrine, bras, épaule, cuisse, arrière-cuisse et abdos. Il permet, en un seul mouvement, de travailler votre force et vos capacités d’endurance. C’est la raison pour laquelle il est choisi par les sportifs les plus acharnés (pratiquants de CrossFit, sportifs de hauts niveaux, entraînement de l’armée d’élite, …). Intensif, c’est aussi un exercice idéal lorsque l’on souhaite devenir sec et dessiné : il permet d’accélérer votre métabolisme et, par conséquent, de brûler un maximum de graisses.

Le must ? En plus d’être efficace, la pratique du Burpee ne nécessite aucun matériel spécifique et ne vous coûte rien. En outre, vous pouvez l’exercer quelque soit l’endroit où vous vous trouvez…

Comment le réaliser correctement ?

  • STEP 1 : Tenez-vous debout, les pieds dans l’alignement des épaules.
  • STEP 2 : Poser les mains au sol dans l’alignement des épaules en pliant les genoux
  • STEP 3 : Déployez d’un bond vos jambes vers l’arrière. Le bassin et le dos doivent être correctement alignés
  • STEP 4 : Ramener d’un bond vos jambes en position accroupie.
  • STEP 5 : Effectuez un bond pour vous remettre en position debout.

Pour que ce soit plus clair, je vous ai déniché une petite vidéo de démonstration sur le site Passion 4 Profession 😉