Black'In I Retrouvez son poids

Après les fêtes : Alcools, graisses, sucres, nuits blanches… ont laissés beaucoup de traces sur notre santé. Pour bien débuter l’année, un retour à la normal s’impose. Oui ! Mais comment ? Voici quelques conseils à suivre pour vous aider à retrouver un corps sain 😉

Black'In I Retrouvez son poidsRecommencez votre activité physique ! Si vous n’en faîtes pas, c’est le moment de vous y mettre. Un peu de marche ne vous fera pas de mal. Baladez-vous et oxygénez votre corps. Dormez bien, oui il vous faut vos huit heures de sommeil.

Buvez, mais pas d’alcool ! Faîtes une pause au niveau des cocktails, du champagne, privilégiez l’eau. En journée, buvez des tisanes à base de plantes pour faciliter la digestion. 2 litres de liquide par jour suffisent amplement.

Mangez des protéines ! Les protéines vont protéger vos muscles.

Recommencez les fruits et légumes ! Salade le midi, fruits le matin ou en journée. Ne sautez pas de repas, cela ne sert à rien. Brocolis, épinards, tomates (en jus), patates douces, choux, avocats, huile d’olive, pommes, kiwis, citrons -des antioxydants- vous aideront à retrouver la forme.

Supprimez le gras ! Fini les plats frits, la charcuterie, le fromage, trop de sucre, le beurre.

Vous voilà prêt(s) pour ce début d’année, à vous de jouer 😉