Black'In I Ventre plat

L’été arrive, les maillots seront bientôt de sortie et je constate que mon ventre est toujours arrondi. J’ai donc décidé de me lancer un défi : un mois pour avoir un ventre plat ! Bien entendu si ton ventre est déjà plat, je dirai que tu as trop de chance. Si ce n’est pas le cas, suis mes conseils. Es-tu partante ? Je suis très motivée et j’espère que tu l’es également. Voici des conseils pour atteindre notre objectif ! On ne baisse pas les bras, on positive ! Il suffit de faire attention et d’adopter des habitudes saines. 

A consommer :

  • Les viandes maigres, les œufs, tous les poissons et les crustacés
  • Le soja, les légumes secs, les fruits oléagineux : amandes, noix…
  • Les céréales, le pain complet et les pâtes complètes
  • Les légumes verts, crus ou cuits
  • Les légumes racines : carotte, radis…
  • Les légumes tiges : poireaux, céleri, oignon…
  • Les fruits secs : abricots, figues, dattes…
  • Les fruits de saison
  • Les graines : sésame, lin brun…
  • Les huiles végétales
  • Les aromates : persil, basilic, menthe, cerfeuil, ciboulette, romarin…
  • Le chocolat à condition qu’il soit noir et à plus de 75% de cacao
  • L’eau plate et toutes les tisanes

A éviter :

  • Les aliments qui retiennent l’eau, notamment les aliments très salés ou sucrés
  • Les aliments raffinés (qui ont perdu une partie des éléments nutritifs de l’aliment complet) : la baguette, le pain blanc, les biscottes, le pain de mie
  • Les laitages, même allégés, dont la fermentation favorise les ballonnements
  • Les plats préparés riches en graisses saturées, en glucides et surtout trop salés
  • Les boissons gazeuses même allégées et les jus de fruits industriels
  • Les matières grasses d’origine animale comme le beurre le saindoux, sauf la graisse de canard, plutôt bonne pour la santé
  • Les excitants comme le café, les épices et l’alcool
  • Les plats en sauce
  • Les fritures, frites et autres beignets
  • Les pâtes, le riz et les semoules raffinées (non complètes)

A faire tout le temps :

  • S’hydrater : il est indispensable de boire de l’eau tout au long de la journée
  • Consommer des fibres (fruits, céréales, légumes) qui permettent un bon fonctionnement de notre appareil digestif
  • Consommer des plantes : gingembre, réglisse et menthe poivrée pour faciliter la digestion
  • Radis noir et artichauts qui sont de bons détoxiquants
  • Faire des abdos et se masser le ventre 

Avec ces conseils, en un mois on perd du ventre ! Allez c’est parti. N’hésite pas à me donner ton avis si tu te lances le défi aussi.