Black'In I Mon petit déjeuner équilibré

Ne l’oubliez surtout pas, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ! Il permet de faire le plein d’énergie après votre sommeil, soit en moyenne 8 à 10 heures de jeûne. Si vous êtes comme quoi et que vous ne mangez pas le matin, suivez mes conseils pour bien démarrer vos journées avec un petit déjeuner équilibré…

Il se compose d’une boisson, d’un produit laitier, d’un produit céréalier, d’un fruit et d’une touche de sucre ou de matière grasse. Pour commencer, accordez-vous 20 à 30 minutes le matin pour manger correctement. Ce premier repas doit couvrir environ le quart de l’apport énergétique total de la journée et des besoins en nutriments. Il évite le coup de barre de 11 heures et les grignotages. Adaptez-le en fonction de votre faim, inutile de manger d’énormes quantités.

Pour les plus pressés :

Black'In I Mon petit déjeuner équilibré

  • Du lait avec des céréales et un fruit

Pour ceux qui préfèrent les petits déjeuners bien gourmands : 

  • du fromage blanc
  • un verre de jus (orange de préférence pour l’apport en vitamine C)
  • une viennoiserie ou une tartine

Pour les petits déjeuners classiques :

  • un chocolat
  • du pain ou tartine avec une noix de beurre et de la confiture
  • un fruit

Enfin pour un petit déjeuner frais :

  • du thé
  • un yaourt ou du fromage
  • un fruit et du pain aux céréales avec une petite noix de beurre

Alors qu’en pensez-vous ?

Article rédigé par Tessa pour la Friends Team of Black’In